📌 I social media predicono la depressione negli adolescenti: nuova ricerca

Un recente studio dell'Università della California a San Francisco, pubblicato su JAMA Network Open e riportato dal Washington Post il 11 giugno 2025, ha monitorato quasi 12.000 preadolescenti (9–13 anni), evidenziando una correlazione diretta tra l'aumento del tempo passato sui social e l’aumento dei sintomi depressivi. In dettaglio:

• L’uso quotidiano dei social è passato da 7 minuti a 74 minuti in media nel corso di tre anni.

• Nello stesso periodo, i sintomi depressivi sono aumentati del 35 %.

• Inoltre, attività negative come il cyberbullismo e l’interferenza del telefono nel sonno sono risultate i principali fattori legati a pensieri suicidari e consumo di sostanze The Washington Post.

🧠 Cosa significa per te?

1. I social non sono neutrali: non è solo questione di quantità di tempo, ma del tipo di relazione che instauri con lo smartphone—e soprattutto di quella dipendenza emotiva che può crearsi.

2. Il sonno è cruciale: telefoni e notifiche nella stanza da letto interferiscono con il riposo, compromettendo l’equilibrio mentale.

3. Il cyberbullismo fa male: atti di bullismo online hanno un impatto reale e profondo, non solo temporaneo.

   
   

🎯 Consigli per un uso più sano dei social

1. Stabilisci limiti chiari

• Evita il telefono un’ora prima di dormire.

• Definisci momenti “tech‑free” quotidiani (durante i pasti o le attività all’aperto).

2. Scegli contenuti positivi

• Segui pagine che motivano, educano, divertono senza provocare ansia o confronto opprimente.

• Evita gruppi o trend tossici (per esempio, le “challenges” estreme).

3. Parla con un adulto di fiducia

• Se ricevi commenti cattivi o offese online, parlane subito—non tenerti dentro i problemi.

• Racconta i tuoi orari di utilizzo: guardando insieme i numeri, si possono trovare piccoli aggiustamenti.

  
  

🔍 Perché concentrarsi sui preadolescenti?

• Le prime fasi (9–13 anni) sono un momento delicato: il cervello è in pieno sviluppo e ancora più vulnerabile alla pressione digitale .

• L’uso precoce dei social (il 20 % degli 11‑12enni ha già account su TikTok, Instagram o Snapchat) supera le soglie legali e spesso è in mano a ragazzini che non sono pronti a gestirli 

  theaustralian.com.au+2The Washington Post+2who.int+2.

🧩 Conclusione

Questo studio dimostra chiaramente che più social media non significa sapere fare meglio: anzi, può esporre a rischio di depressione, disturbi del sonno e cyberbullismo. Al contrario, un utilizzo consapevole può diventare uno strumento per connettersi, imparare e stare bene.

Se sei un preadolescente (o un genitore o un educatore) hai il potere di cambiarne l’uso, promuovendo:

• una relazione sana con il tempo online,

• un sonno protetto,

• e aperture sincere su frustrazioni e paure.

Ricorda: i social non devono padroneggiare la tua mente. Puoi sempre riprendere tu il controllo.